Nos Classes

Crossfit

Le CrossFit est un programme d'entraînement complet qui combine des mouvements fonctionnels du quotidien (porter, pousser, tirer, courir, sauter) pour développer 10 capacités physiques essentielles. Chaque séance est unique, variée en intensité et en exercices, sollicitant l'ensemble de vos groupes musculaires. Rejoignez une communauté bienveillante et progressez à votre rythme dans une ambiance conviviale et motivante. 

Hyrox

Hyrox est une discipline innovante combinant 8 km de course et 8 exercices fonctionnels (sled push, burpees, rameur...) pour tester votre force, endurance et résilience mentale. Accessible à tous les niveaux, son format standardisé vous permet de vous mesurer à vous-même ou aux autres partout dans le monde. Chez CrossFit 1163, nous vous accompagnons pour relever ce défi unique et rejoindre une communauté mondiale en pleine expansion. 

Girls Squad

Le Girls Squad est un cours de CrossFit 100% féminin, pensé pour les femmes de tous âges et de tous niveaux dans un environnement bienveillant et encourageant. Renforcement musculaire, cardio et exercices en circuit se combinent pour améliorer votre force, endurance et flexibilité sous la guidance d'une coach qualifiée. Bien plus qu'un entraînement, c'est une vraie communauté de femmes unies autour d'un mode de vie sain et actif. 

Blitz

Le Blitz est un entraînement intense et varié alliant cardio poussé et renforcement musculaire complet dans un format de circuits courts dynamiques. Jamais deux séances identiques : kettlebells, poids libres, course et sauts se succèdent pour maximiser la combustion calorique et tonifier l'ensemble du corps. Accessible à tous les niveaux, chaque séance est adaptée par nos coachs pour vous aider à atteindre vos objectifs rapidement et efficacement. 

Yoga

Le Yoga Vinyasa est une pratique dynamique qui synchronise le mouvement et la respiration pour créer un flux harmonieux de postures enchaînées. Il améliore la souplesse, renforce le corps en profondeur et favorise la détente mentale et physique. Idéal en complément de votre entraînement sportif, cette classe est ouverte à tous les niveaux, débutants comme pratiquants confirmés. 

Crossfit KIDS

Le CrossFit Kids est un programme d'entraînement ludique et adapté aux enfants, conçu pour développer leurs capacités motrices, leur coordination et leur confiance en soi. À travers des jeux et des exercices fonctionnels adaptés à leur âge, les enfants apprennent à bouger correctement tout en s'amusant. Une façon idéale d'initier les plus jeunes à l'activité physique dans un cadre sécurisé et bienveillant. 

Crossfit Teens

Le CrossFit Teens est un programme spécialement conçu pour les adolescents, alliant développement physique et renforcement de la confiance en soi. Les séances adaptées permettent aux jeunes de progresser à leur rythme, de développer leur force, leur coordination et leurs habitudes sportives saines. Dans un cadre motivant et encadré par des coachs expérimentés, les ados trouvent leur place et repoussent leurs limites ensemble. 

Open Gym

L'Open Gym est un créneau de pratique libre qui vous permet d'utiliser l'ensemble de nos équipements à votre guise, selon vos objectifs personnels. Que ce soit pour travailler un mouvement spécifique, pratiquer votre programme personnel ou compléter votre entraînement, vous êtes maître de votre séance. Nos coachs restent disponibles pour vous conseiller et vous accompagner dans votre pratique en toute autonomie. 

Spécialisation

Nos cours de spécialisation en haltérophilie et gymnastique vous permettent de maîtriser et perfectionner les mouvements techniques fondamentaux du CrossFit. En petit groupe, sous la supervision de coachs spécialisés, vous travaillerez votre technique, votre mobilité et votre force pour progresser durablement. Ces séances sont idéales pour tous ceux qui souhaitent franchir un cap et affiner leur pratique avec précision et efficacité. 

Running

Préparez-vous à courir plus vite et plus longtemps grâce à des séances de running spécialement conçues pour les exigences de la compétition Hyrox. Au programme : travail de l'endurance, gestion de l'allure et capacité à courir efficacement même en état de fatigue musculaire. Que vous visiez votre première compétition ou un nouveau record personnel, ce cours vous donnera les jambes et le mental pour franchir chaque kilomètre au meilleur de votre forme.